মেডিটেশন ও মাইন্ডফুলনেস

আধুনিক জীবনযাত্রায় মানসিক চাপ বা স্ট্রেস একটি নিত্যনৈমিত্তিক ব্যাপার। বিশেষ করে চল্লিশের পর যখন পেশাগত ও পারিবারিক দায়িত্বের চাপ সর্বোচ্চ থাকে, তখন এই মানসিক চাপ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। দীর্ঘদিন মানসিক চাপে থাকলে কর্টিসল (Cortisol) নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি, ঘুমের সমস্যা […]