ঘুম ও মনোযোগের সমস্যা

আধুনিক জীবনযাত্রায় মানসিক চাপ বা স্ট্রেস একটি নিত্যনৈমিত্তিক ব্যাপার। বিশেষ করে চল্লিশের পর যখন পেশাগত ও পারিবারিক দায়িত্বের চাপ সর্বোচ্চ থাকে, তখন এই মানসিক চাপ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। দীর্ঘদিন মানসিক চাপে থাকলে কর্টিসল (Cortisol) নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি, ঘুমের সমস্যা […]

অনেকেই যে সমস্যাটির কথা প্রায়ই বলেন, তা হলো ‘ঘুমের সমস্যা’। হয়তো ঘুম আসতে দেরি হয়, অথবা মাঝরাতে ঘুম ভেঙে গেলে আর ঘুম আসতে চায় না। একে বলা হয় অনিদ্রা বা ইনসমনিয়া (Insomnia)। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে: কাজের চাপ, হরমোনের পরিবর্তন (বিশেষ করে মহিলাদের মেনোপজের সময়), উদ্বেগ এবং জীবনযাত্রার অনিয়ম। ঘুম ঠিকমতো না হলে