মানসিক স্বাস্থ্য

আধুনিক জীবনযাত্রায় মানসিক চাপ বা স্ট্রেস একটি নিত্যনৈমিত্তিক ব্যাপার। বিশেষ করে চল্লিশের পর যখন পেশাগত ও পারিবারিক দায়িত্বের চাপ সর্বোচ্চ থাকে, তখন এই মানসিক চাপ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। দীর্ঘদিন মানসিক চাপে থাকলে কর্টিসল (Cortisol) নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি, ঘুমের সমস্যা […]

অনেকেই যে সমস্যাটির কথা প্রায়ই বলেন, তা হলো ‘ঘুমের সমস্যা’। হয়তো ঘুম আসতে দেরি হয়, অথবা মাঝরাতে ঘুম ভেঙে গেলে আর ঘুম আসতে চায় না। একে বলা হয় অনিদ্রা বা ইনসমনিয়া (Insomnia)। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে: কাজের চাপ, হরমোনের পরিবর্তন (বিশেষ করে মহিলাদের মেনোপজের সময়), উদ্বেগ এবং জীবনযাত্রার অনিয়ম। ঘুম ঠিকমতো না হলে

তুলসী পাতা বা Holy Basil প্রাচীনকাল থেকেই আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় অমূল্য ভেষজ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি শুধু ধর্মীয় বা সাংস্কৃতিক দিক থেকে নয় বরং স্বাস্থ্য ও রোগপ্রতিরোধের ক্ষেত্রেও অসাধারণ ভূমিকা রাখে। তুলসীর পাতায় রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান যা শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। তুলসী পাতার পুষ্টিগুণ প্রতি ১০০ গ্রাম তুলসী পাতায়