আয়ুর্বেদিক টিপস

শীতের শুরুতে বা শেষে সর্দি-কাশি, গলা ব্যথা বা হালকা জ্বর হওয়া খুব সাধারণ ঘটনা। এটি সাধারণত ভাইরাসজনিত কারণে হয়। বারবার অ্যান্টিবায়োটিক বা কড়া ওষুধ খাওয়ার আগে আমাদের রান্নাঘরের কিছু প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে খুব সহজেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আয়ুর্বেদ এবং আধুনিক বিজ্ঞান, উভয়েই আদা, মধু, তুলসী ও লবঙ্গকে সর্দি-কাশির মহৌষধ হিসেবে স্বীকার […]

চল্লিশ বছর বয়সের পর শরীর আগের মতো সবল থাকে না। ছোটখাটো ঠান্ডা-কাশি বা ফ্লু সহজে কাবু করে ফেলে। এর কারণ হলো, বয়সের সাথে সাথে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বা ইমিউন সিস্টেম কিছুটা ধীরগতির হয়ে যায়। বিশেষ করে এই বয়সে ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘমেয়াদী রোগ থাকলে, ইমিউনিটি আরও কমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তবে, আমাদের

দারুচিনি শুধুই রান্নার স্বাদ বাড়ানোর উপাদান নয়, এটি একটি শক্তিশালী সুপারফুড যা আপনার শরীর ও মনকে ভিতর থেকে সজীব রাখতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে সক্রিয় যৌগ যেমন সিনাম্যালডিহাইড, যা প্রদাহ কমায়, রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হয় ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। দারুচিনির কার্যকর উপাদান ও পুষ্টিগুণ দারুচিনিতে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা দেহের কোষকে ক্ষতিকর

লবঙ্গ শুধু রান্নার স্বাদ বাড়ানোর উপাদান নয় এটি একটু হলেও নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখলে শরীরের জন্য এক শক্তিশালী স্বাস্থ্য বন্ধুবর্ষক হয়ে উঠতে পারে। এতে রয়েছে একাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহ কমানোর উপাদান ও খনিজ, যা শরীরকে ভিতর থেকে সুদৃঢ় এবং সতেজ রাখে। লবঙ্গের পুষ্টিগুণ ও কার্যকর উপাদান লবঙ্গে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন K, পটাশিয়াম ও ইউজিনল নামক সক্রিয়

হলুদ শুধু রান্নার রঙ বা স্বাদ বাড়ানোর উপাদান নয় এটি প্রকৃতির এক অসাধারণ ওষুধ। হাজার বছর ধরে আয়ুর্বেদ ও প্রাচীন চিকিৎসা পদ্ধতিতে হলুদ ব্যবহৃত হচ্ছে প্রদাহ কমানো, ত্বকের যত্ন নেওয়া এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য। এতে রয়েছে কারকিউমিন নামক সক্রিয় উপাদান যা শরীরের ভেতর থেকে টক্সিন দূর করে, সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং ত্বককে

তুলসী পাতা বা Holy Basil প্রাচীনকাল থেকেই আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় অমূল্য ভেষজ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি শুধু ধর্মীয় বা সাংস্কৃতিক দিক থেকে নয় বরং স্বাস্থ্য ও রোগপ্রতিরোধের ক্ষেত্রেও অসাধারণ ভূমিকা রাখে। তুলসীর পাতায় রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান যা শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। তুলসী পাতার পুষ্টিগুণ প্রতি ১০০ গ্রাম তুলসী পাতায়

রসুন শুধু রান্নার স্বাদ বাড়ায় না এটি এক শক্তিশালী প্রাকৃতিক ওষুধ। হাজার বছর ধরে রসুন ব্যবহার হচ্ছে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে। এতে রয়েছে Allicin নামের সক্রিয় যৌগ যা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। নিয়মিত সামান্য রসুন খাওয়া শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে এবং দীর্ঘমেয়াদে নানা রোগ প্রতিরোধে

মধু ও কালোজিরা একসঙ্গে এমন এক প্রাকৃতিক সংমিশ্রণ যা প্রাচীনকাল থেকেই চিকিৎসা ও পুষ্টির শক্তিশালী উৎস হিসেবে পরিচিত। মধু শরীরকে দেয় তাৎক্ষণিক শক্তি আর কালোজিরা দেয় দীর্ঘমেয়াদি রোগপ্রতিরোধ। দুটির একত্র প্রয়োগ শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে, হজমে সহায়তা করে এবং নানা সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। মধুর উপকারিতা মধু হলো প্রাকৃতিক শক্তির উৎস যা গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ,

হার্নিয়া সাধারণত পেশি দুর্বলতা, অতিরিক্ত চাপ বা ওজন বৃদ্ধির কারণে হয়ে থাকে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। পুষ্টিকর ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবার শরীরের পেশিকে মজবুত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে যা হার্নিয়া প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিচে হার্নিয়া প্রতিরোধে উপকারী কিছু খাবার, অভ্যাস ও যত্নের