বিশেষ প্রতিবেদন

কুমড়ার বীজ বা Pumpkin Seed এমন এক সুপারফুড যা অনেকেই ফেলে দেন না জেনে এটি কতটা পুষ্টিকর। এই ছোট দানার ভেতর লুকিয়ে আছে প্রোটিন, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। নিয়মিত কুমড়ার বীজ খেলে মনোযোগ বাড়ে, ঘুম ভালো হয় এবং শরীরের শক্তি ধরে রাখা সহজ হয়। কুমড়ার […]

চিয়া সিড বা চিয়া বীজ দেখতে ছোট হলেও পুষ্টিগুণে ভরপুর এক সুপারফুড। দক্ষিণ আমেরিকার এই বীজ এখন সারা পৃথিবীর স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের প্রিয় খাবার। এতে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও আয়রন যা শরীরের শক্তি বাড়ায়, ত্বক উজ্জ্বল রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। চিয়া সিডের পুষ্টিগুণ মাত্র ২ টেবিল চামচ

ডুমুর বা ফিগ এমন এক ফল যা ছোট দেখতে হলেও গুণে অসাধারণ। প্রাচীনকাল থেকেই এই ফলকে বলা হয় “প্রাকৃতিক ওষুধ”। এতে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রাকৃতিক ফাইবার যা শরীরকে রাখে সুস্থ ও সক্রিয়। শুকনো বা কাঁচা যেভাবেই খাওয়া হোক না কেন, ডুমুর প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। ডুমুরের পুষ্টিগুণ প্রতি ১০০ গ্রাম ডুমুরে পাওয়া যায়

উদ্বেগ বা Anxiety আজকের দ্রুতগামী জীবনের এক অদৃশ্য শত্রু। কর্মক্ষেত্রের চাপ, আর্থিক দুশ্চিন্তা, সম্পর্কের জটিলতা বা ভবিষ্যৎ নিয়ে ভয় । সব মিলিয়ে মন হয়ে পড়ে অস্থির। কিন্তু সুখবর হলো, উদ্বেগ কোনো স্থায়ী অবস্থা নয়। সঠিক যত্ন, অভ্যাস ও সচেতনতার মাধ্যমে একে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। উদ্বেগ কী এবং কেন হয় উদ্বেগ মানে অতিরিক্ত ভয় বা দুশ্চিন্তা,

বিটরুট শুধু এক টুকরো লাল সবজি নয় এটি এক প্রাকৃতিক শক্তির উৎস। এতে রয়েছে আয়রন ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন সি পটাশিয়াম ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে এবং চেহারায় আনে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা। ১. রক্ত বৃদ্ধি ও শক্তি যোগায় বিটরুটে থাকা আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়। অ্যানিমিয়া বা দুর্বলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের

৪০ বছর পেরিয়ে যাওয়ার পর শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা একটু কমতে পারে এবং বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিও বাড়ে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে কিছু বিশেষ মসলাযুক্ত ও হরবাল উপাদান রেখে নিজেকে শক্তিশালী রাখা সম্ভব। নিচে এমন কিছু উপাদান ও প্রয়োগ দেওয়া হলো যেগুলো নিয়মিত খাদ্যের সঙ্গে যুক্ত করলে সহায়ক হতে পারে। ১. হলুদ হলুদতে রয়েছে

চুল পড়া বা চুল পাতলা হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থা মেনোপজ বা থাইরয়েডের মতো হরমোনগত পরিবর্তনের সময়। যদিও বংশগত ও হরমোনজনিত কারণের ভূমিকা থাকে Mayo Clinic এবং Cleveland Clinic এর গবেষণা বলছে সঠিক খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার মাধ্যমে চুল ঝরে পড়া অনেকাংশে রোধ বা নিয়ন্ত্রণ করা

প্রস্রাবনালী সংক্রমণ বা ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (UTI) হলো নারীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণগুলোর একটি। যদিও এর প্রধান চিকিৎসা হলো অ্যান্টিবায়োটিক, তবে জীবনধারা ও প্রাকৃতিক পদ্ধতি মেনে চললে এই সংক্রমণ সহজেই প্রতিরোধ ও দ্রুত নিরাময় সম্ভব।Mayo Clinic, NIDDK ও CDC-এর তথ্য অনুযায়ী, পর্যাপ্ত পানি পান, সঠিক পরিচ্ছন্নতা, সুষম খাদ্য, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও নিয়মিত স্বাস্থ্য

উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগ ও স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান কারণ। তবে সুখবর হলো এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নিয়ন্ত্রণযোগ্য এবং অনেক সময় সম্পূর্ণরূপে উল্টে দেওয়া সম্ভব।Mayo Clinic, AHA ও CDC-এর গবেষণা অনুযায়ী, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন, ওজন নিয়ন্ত্রণ, মানসিক চাপ কমানো এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা হৃদপিণ্ডকে শক্ত রাখে ও রক্তে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ১. হৃদযন্ত্রের

মেনোপজ এমন একটি প্রাকৃতিক ধাপ, যখন নারীদের শরীরে ইস্ট্রোজেনসহ হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, যার ফলে হট ফ্ল্যাশ, ঘুমের সমস্যা, মেজাজের ওঠানামা, ক্লান্তি ও ওজন বেড়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। WHO ও Mayo Clinic এর তথ্য অনুযায়ী, এসব পরিবর্তনকে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, মানসিক যত্ন ও নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষার মাধ্যমে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ১. স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও