বিশেষ প্রতিবেদন

বক্ষ ক্যান্সার নারীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়  ক্যান্সারগুলোর একটি। যদিও বয়স ও বংশগত কারণের মতো কিছু ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয়, তবু সঠিক জীবনধারা ও সচেতনতা এই রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং চিকিৎসার পর সুস্থ জীবন বজায় রাখতে বড় ভূমিকা রাখে। ১. স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও ওজন নিয়ন্ত্রণ দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি, পূর্ণ শস্য, ডাল, বাদাম […]

সার্ভিকাল ক্যান্সারের প্রধান কারণ হলো উচ্চ ঝুঁকির হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস বা এইচপিভি সংক্রমণ। সুখবর হলো টিকা গ্রহণ নিয়মিত স্ক্রিনিং এবং স্বাস্থ্যসম্মত জীবনধারা মেনে চললে এই রোগ বড় অংশে প্রতিরোধযোগ্য। চিকিৎসা দরকার হলে তা নির্ধারণ করবেন বিশেষজ্ঞ। জীবনধারার পদক্ষেপগুলো প্রতিরোধ ও চিকিৎসার ফল ভালো রাখতে সহায়ক । ১. টিকা ও স্ক্রিনিং উপযুক্ত বয়সে এইচপিভি টিকা নিন চিকিৎসকের

যখন হাইপোথাইরয়েডিজম বা অল্প সক্রিয় থাইরয়েড হওয়ার কারণে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত হরমোন উৎপাদন করতে পারে না তখন ক্লান্তি ওজন বৃদ্ধি ঠাণ্ডা লাগা এবং চুল ঝরা দেখা দেয়। যদিও ওষুধ মূল চিকিৎসা তবে কিছু প্রাকৃতিক ও জীবনধারা পরিবর্তন থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে উপসর্গ হ্রাসে এবং সার্বিক সুস্থতায় সহায়তা করতে পারে। ১. সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস প্রচুর শাকসবজি, ফল

এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার মূলত মেনোপজের পর বেশি দেখা যায়। জীবনধারাভিত্তিক পদক্ষেপ রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং চিকিৎসার পাশাপাশি সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে কীভাবে জীবনধারায় কাজ করবেন ১ খাদ্য ও ওজন নিয়ন্ত্রণ ফল ,শাকসবজি ,পূর্ণ শস্য, ডাল ,বাদাম ও মাছভিত্তিক সুষম খাদ্য বেছে নিন । অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চিনি লবণ ও ট্রান্স ফ্যাট কমান । স্বাস্থ্যকর ওজন

প্রতিদিন স্বাভাবিকভাবে কিছু চুল পড়া খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু যখনই চিরুনি বা বালিশে চুলের গোছা দেখতে পাই, তখনই দুশ্চিন্তা শুরু হয়। চুল পড়া কমাতে আমরা প্রায়শই দামি শ্যাম্পু, তেল বা হেয়ার মাস্কের পেছনে ছুটি। কিন্তু আমরা ভুলে যাই যে, চুলের স্বাস্থ্যও আমাদের শরীরের ভেতরের পুষ্টির ওপর নির্ভরশীল। একটি স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল ভেতর থেকেই পুষ্টি পায়। আমাদের চুল

চল্লিশ বছর বয়সের পর আমাদের শরীর নানা পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে আসে, পেশির পরিমাণ কমতে শুরু করে (সারকোপেনিয়া) এবং জয়েন্টগুলো শক্ত হতে থাকে। এই বয়সে এসে অনেকেই বুঝতে পারেন যে, বিশ বা ত্রিশের কোঠার মতো তীব্র শরীরচর্চা (High-impact exercise) করা সম্ভব হচ্ছে না বা করা উচিতও নয়। কিন্তু এর মানে

আমরা প্রায়ই আমাদের শরীরের যত্ন নিই জিমে যাই, ভালো খাবার খাই। কিন্তু আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, মস্তিষ্ক বা ব্রেনের যত্নের কথা ভুলে যাই। মস্তিষ্কেরও ব্যায়াম প্রয়োজন। বয়স চল্লিশ পার হওয়ার পর অনেকেই খেয়াল করেন যে ছোটখাটো জিনিস মনে থাকছে না, নতুন কিছু শিখতে বেশি সময় লাগছে বা মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হচ্ছে। এর কারণ

আধুনিক জীবনযাত্রায় মানসিক চাপ বা স্ট্রেস একটি নিত্যনৈমিত্তিক ব্যাপার। বিশেষ করে চল্লিশের পর যখন পেশাগত ও পারিবারিক দায়িত্বের চাপ সর্বোচ্চ থাকে, তখন এই মানসিক চাপ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। দীর্ঘদিন মানসিক চাপে থাকলে কর্টিসল (Cortisol) নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি, ঘুমের সমস্যা

চর্বিহীন প্রোটিন বা আমিষকে আমাদের শরীরের ‘বিল্ডিং ব্লক’ বা গাঠনিক উপাদান বলা হয়। ত্বক, চুল, হাড় থেকে শুরু করে শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ, সবকিছু তৈরিতেই প্রোটিন অপরিহার্য। বয়স চল্লিশ পার হওয়ার পর এই প্রোটিনের গুরুত্ব বহুগুণ বেড়ে যায়। কারণ এই সময় থেকে শরীরে স্বাভাবিকভাবেই দুটি বড় পরিবর্তন আসে: মেটাবলিজম বা হজমশক্তি ধীর হয়ে যায়, ফলে ওজন

কিডনি হলো আমাদের শরীরের ‘নীরব ফিল্টার’ বা ছাঁকনি। এটি প্রতি মুহূর্তে রক্ত পরিষ্কার করে বর্জ্য পদার্থ (যেমন ইউরিয়া) এবং অতিরিক্ত তরল প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। এর পাশাপাশি কিডনি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, লবণের ভারসাম্য রক্ষা এবং লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতেও সাহায্য করে। আমাদের কিডনির স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি, কারণ এই বয়সেই উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের