৪০+, ৫০+, ৬০+ খাদ্য ও ব্যায়াম গাইড

চল্লিশ বছর বয়সের পর যে স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলো সবচেয়ে বেশি দেখা দেয়, তার মধ্যে অন্যতম হলো টাইপ-২ ডায়াবেটিস। এই বয়সে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (শরীরের ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ না করা), বেঠিক খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং বংশগত কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। ডায়াবেটিস একবার হলে তা পুরোপুরি সারিয়ে তোলা কঠিন, কিন্তু সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার মাধ্যমে একে […]