মেনোপজ এমন একটি প্রাকৃতিক ধাপ, যখন নারীদের শরীরে ইস্ট্রোজেনসহ হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, যার ফলে হট ফ্ল্যাশ, ঘুমের সমস্যা, মেজাজের ওঠানামা, ক্লান্তি ও ওজন বেড়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। WHO ও Mayo Clinic এর তথ্য অনুযায়ী, এসব পরিবর্তনকে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, মানসিক যত্ন ও নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষার মাধ্যমে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ১. স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও […]
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের অনেক অঙ্গের মতো ফুসফুসও ধীরে ধীরে তার কর্মক্ষমতা হারাতে শুরু করে। American Lung Association এর গবেষণা বলছে, ৪০ বছর বয়সের পর থেকে প্রতি বছর ফুসফুসের কার্যক্ষমতা প্রায় ১% হারে কমে যেতে পারে। এর ফলে শরীরে অক্সিজেন প্রবাহ কমে যায়, ক্লান্তি বেড়ে যায়, এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কষ্ট বা শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বাড়ে। তবে
৪০ বছর বয়সের পর ফুসফুসের যত্নে যোগব্যায়াম Read More »
সকালের ব্যায়াম শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে কিছু সতর্কতা না মানলে এই উপকারের বদলে ক্ষতিও হতে পারে। শরীরকে সঠিকভাবে প্রস্তুত না করে ব্যায়াম শুরু করলে ক্লান্তি, আঘাত এমনকি শারীরিক অসুস্থতাও দেখা দিতে পারে। তাই সকালে ব্যায়াম করার আগে নিচের বিষয়গুলো অবশ্যই মনে রাখুন। ১. খালি পেটে ভারী ব্যায়াম নয় পুরোপুরি খালি পেটে হঠাৎ করে ভারী
সকালে ব্যায়াম করার সময় যে ৫টি বিষয়ে সতর্ক থাকবেন Read More »
আমাদের হাড় জীবন্ত টিস্যু, যা ক্রমাগত ভাঙে এবং নতুন করে গড়ে ওঠে। কিন্তু চল্লিশ বছর বয়সের পর, বিশেষ করে মহিলাদের মেনোপজের সময়, হাড় ভাঙার প্রক্রিয়াটি গড়ার প্রক্রিয়ার চেয়ে দ্রুত হয়ে যায়। একেই বলে হাড়ের ক্ষয় বা অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis)। এর ফলে হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং সামান্য আঘাতেই ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। তবে আশার
হাড়ের ক্ষয় রোধ: ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর সেরা সমন্বয় Read More »
