ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং ফ্যাকাশে ত্বক এই লক্ষণগুলো বেশিরভাগ নারীই দৈনন্দিন জীবনের অংশ মনে করেন। কিন্তু প্রায়শই এর মূল কারণ লুকিয়ে থাকে রক্তশূন্যতা বা ‘অ্যানিমিয়া’তে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, নারীদের মধ্যে আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া বা আয়রনের অভাবজনিত রক্তশূন্যতা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে প্রজননক্ষম বয়সে। রক্তশূন্যতা হলো এমন একটি অবস্থা যখন রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে […]
সন্তান প্রসবের পর একজন মায়ের শরীর দ্রুত আরোগ্যের মধ্য দিয়ে যায়। রক্তক্ষয়, দীর্ঘ প্রসবের ধকল এবং ঘুমের অভাবের কারণে শরীর অত্যন্ত দুর্বল ও ক্লান্ত থাকে। একই সাথে, যদি মা বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে তার পুষ্টির চাহিদা গর্ভকালীন সময়ের থেকেও বেশি থাকে। প্রসব পরবর্তী এই সময়টিকে সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে পুনরুদ্ধার এবং শক্তির সঞ্চয় করা অত্যন্ত
নতুন মায়েদের দ্রুত শক্তি ফিরে পাওয়া এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় খাবার Read More »
মাসিক চক্রের আগে প্রায় ৮০% নারী শারীরিক ও মানসিক অস্বস্তিতে ভোগেন, যা ‘প্রি-মেন্সট্রুয়াল সিনড্রোম’ বা পিএমএস (PMS) নামে পরিচিত। মেজাজের ওঠানামা, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, পেটে ও স্তনে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি, এই লক্ষণগুলো জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে তোলে। পিএমএস শুরু হয় সাধারণত পিরিয়ড শুরু হওয়ার এক বা দুই সপ্তাহ আগে এবং পিরিয়ড শুরু হওয়ার পর তা ধীরে
পিরিয়ডের আগে মুড সুইং ও পেটে ব্যথা? পিএমএস (PMS) কমাতে কার্যকরী ডায়েট ও লাইফস্টাইল টিপস Read More »
PCOD বা Polycystic Ovarian Disease হলো নারীদের মধ্যে অন্যতম সাধারণ হরমোনজনিত সমস্যা যা প্রজনন বয়সে অনেককেই প্রভাবিত করে। এই অবস্থায় ডিম্বাশয়ে ছোট ছোট সিস্ট তৈরি হয় যা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। ফলস্বরূপ মাসিক অনিয়ম, ওজন বৃদ্ধি, ব্রণ, অতিরিক্ত লোম গজানো এবং গর্ভধারণে জটিলতা দেখা দিতে পারে। তবে সঠিক জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস ও চিকিৎসার মাধ্যমে এটি
PCOD নারীর হরমোনজনিত এক সাধারণ কিন্তু নিয়ন্ত্রণযোগ্য সমস্যা Read More »
সার্ভিকাল ক্যান্সারের প্রধান কারণ হলো উচ্চ ঝুঁকির হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস বা এইচপিভি সংক্রমণ। সুখবর হলো টিকা গ্রহণ নিয়মিত স্ক্রিনিং এবং স্বাস্থ্যসম্মত জীবনধারা মেনে চললে এই রোগ বড় অংশে প্রতিরোধযোগ্য। চিকিৎসা দরকার হলে তা নির্ধারণ করবেন বিশেষজ্ঞ। জীবনধারার পদক্ষেপগুলো প্রতিরোধ ও চিকিৎসার ফল ভালো রাখতে সহায়ক । ১. টিকা ও স্ক্রিনিং উপযুক্ত বয়সে এইচপিভি টিকা নিন চিকিৎসকের
সার্ভিকাল ক্যান্সার প্রাকৃতিকভাবে প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ Read More »
যখন হাইপোথাইরয়েডিজম বা অল্প সক্রিয় থাইরয়েড হওয়ার কারণে থাইরয়েড গ্রন্থি পর্যাপ্ত হরমোন উৎপাদন করতে পারে না তখন ক্লান্তি ওজন বৃদ্ধি ঠাণ্ডা লাগা এবং চুল ঝরা দেখা দেয়। যদিও ওষুধ মূল চিকিৎসা তবে কিছু প্রাকৃতিক ও জীবনধারা পরিবর্তন থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে উপসর্গ হ্রাসে এবং সার্বিক সুস্থতায় সহায়তা করতে পারে। ১. সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস প্রচুর শাকসবজি, ফল
হাইপোথাইরয়েডিজম (অল্প সক্রিয় থাইরয়েড) শুধুমাত্র ওষুধ নয় জীবনধারাভিত্তিক নিয়ন্ত্রণও সম্ভব Read More »
মহিলাদের জন্য চল্লিশ বছর বয়সটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সন্ধিক্ষণ। এই সময়ের আশেপাশে বা পরে পেরিমেনোপোজ (Perimenopause) এবং সবশেষে মেনোপোজ (Menopause) শুরু হয়। মেনোপোজ হলো একটি প্রাকৃতিক জৈবিক প্রক্রিয়া, যখন ডিম্বাশয়ের কার্যক্রম বন্ধ হয়ে যায় এবং মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এই সময়ে ইস্ট্রোজেন নামক প্রধান নারী হরমোনের উৎপাদন নাটকীয়ভাবে কমে যায়। এই হরমোনের পরিবর্তনের ফলে শরীরে
মেনোপোজের চ্যালেঞ্জ মোকাবিলা: মহিলাদের জন্য বিশেষ খাদ্যাভ্যাস Read More »
গর্ভাবস্থা একজন নারীর জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও সংবেদনশীল সময়। এই সময়ে মায়ের শরীর ও মনের মধ্যে ঘটে নানা পরিবর্তন, যা শিশুর বিকাশের সঙ্গে সরাসরি সম্পর্কিত। তাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত যত্ন ও চিকিৎসকের পরামর্শ গর্ভকালীন সময়কে নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় যত্নের উপকারিতা: শিশুর সঠিক বিকাশ: সুষম খাবার শিশুর মস্তিষ্ক, হাড় ও অঙ্গপ্রত্যঙ্গের গঠনে
গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে করণীয় Read More »
