জনপ্রিয় টিপস

এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার মূলত মেনোপজের পর বেশি দেখা যায়। জীবনধারাভিত্তিক পদক্ষেপ রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং চিকিৎসার পাশাপাশি সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে কীভাবে জীবনধারায় কাজ করবেন ১ খাদ্য ও ওজন নিয়ন্ত্রণ ফল ,শাকসবজি ,পূর্ণ শস্য, ডাল ,বাদাম ও মাছভিত্তিক সুষম খাদ্য বেছে নিন । অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চিনি লবণ ও ট্রান্স ফ্যাট কমান । স্বাস্থ্যকর ওজন […]

প্রতিদিন স্বাভাবিকভাবে কিছু চুল পড়া খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু যখনই চিরুনি বা বালিশে চুলের গোছা দেখতে পাই, তখনই দুশ্চিন্তা শুরু হয়। চুল পড়া কমাতে আমরা প্রায়শই দামি শ্যাম্পু, তেল বা হেয়ার মাস্কের পেছনে ছুটি। কিন্তু আমরা ভুলে যাই যে, চুলের স্বাস্থ্যও আমাদের শরীরের ভেতরের পুষ্টির ওপর নির্ভরশীল। একটি স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল ভেতর থেকেই পুষ্টি পায়। আমাদের চুল

চল্লিশ বছর বয়সের পর আমাদের শরীর নানা পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে আসে, পেশির পরিমাণ কমতে শুরু করে (সারকোপেনিয়া) এবং জয়েন্টগুলো শক্ত হতে থাকে। এই বয়সে এসে অনেকেই বুঝতে পারেন যে, বিশ বা ত্রিশের কোঠার মতো তীব্র শরীরচর্চা (High-impact exercise) করা সম্ভব হচ্ছে না বা করা উচিতও নয়। কিন্তু এর মানে

আমরা প্রায়ই আমাদের শরীরের যত্ন নিই জিমে যাই, ভালো খাবার খাই। কিন্তু আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, মস্তিষ্ক বা ব্রেনের যত্নের কথা ভুলে যাই। মস্তিষ্কেরও ব্যায়াম প্রয়োজন। বয়স চল্লিশ পার হওয়ার পর অনেকেই খেয়াল করেন যে ছোটখাটো জিনিস মনে থাকছে না, নতুন কিছু শিখতে বেশি সময় লাগছে বা মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হচ্ছে। এর কারণ

আধুনিক জীবনযাত্রায় মানসিক চাপ বা স্ট্রেস একটি নিত্যনৈমিত্তিক ব্যাপার। বিশেষ করে চল্লিশের পর যখন পেশাগত ও পারিবারিক দায়িত্বের চাপ সর্বোচ্চ থাকে, তখন এই মানসিক চাপ আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। দীর্ঘদিন মানসিক চাপে থাকলে কর্টিসল (Cortisol) নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি, ঘুমের সমস্যা

চর্বিহীন প্রোটিন বা আমিষকে আমাদের শরীরের ‘বিল্ডিং ব্লক’ বা গাঠনিক উপাদান বলা হয়। ত্বক, চুল, হাড় থেকে শুরু করে শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ, সবকিছু তৈরিতেই প্রোটিন অপরিহার্য। বয়স চল্লিশ পার হওয়ার পর এই প্রোটিনের গুরুত্ব বহুগুণ বেড়ে যায়। কারণ এই সময় থেকে শরীরে স্বাভাবিকভাবেই দুটি বড় পরিবর্তন আসে: মেটাবলিজম বা হজমশক্তি ধীর হয়ে যায়, ফলে ওজন

মহিলাদের জন্য চল্লিশ বছর বয়সটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সন্ধিক্ষণ। এই সময়ের আশেপাশে বা পরে পেরিমেনোপোজ (Perimenopause) এবং সবশেষে মেনোপোজ (Menopause) শুরু হয়। মেনোপোজ হলো একটি প্রাকৃতিক জৈবিক প্রক্রিয়া, যখন ডিম্বাশয়ের কার্যক্রম বন্ধ হয়ে যায় এবং মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এই সময়ে ইস্ট্রোজেন নামক প্রধান নারী হরমোনের উৎপাদন নাটকীয়ভাবে কমে যায়। এই হরমোনের পরিবর্তনের ফলে শরীরে

অনেকেই যে সমস্যাটির কথা প্রায়ই বলেন, তা হলো ‘ঘুমের সমস্যা’। হয়তো ঘুম আসতে দেরি হয়, অথবা মাঝরাতে ঘুম ভেঙে গেলে আর ঘুম আসতে চায় না। একে বলা হয় অনিদ্রা বা ইনসমনিয়া (Insomnia)। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে: কাজের চাপ, হরমোনের পরিবর্তন (বিশেষ করে মহিলাদের মেনোপজের সময়), উদ্বেগ এবং জীবনযাত্রার অনিয়ম। ঘুম ঠিকমতো না হলে

“ওজন খুব সহজে বাড়ে, কিন্তু কমতে চায় না” এই অভিযোগটি প্রায় সবার। এটি কোনো ভ্রান্ত ধারণা নয়, এর পেছনে বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে। বয়স চল্লিশ পার হলেই আমাদের শরীরের মেটাবলিজম বা বিপাক ক্রিয়া (শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর হার) ধীর হতে শুরু করে। এর সাথে যোগ হয় পেশির ক্ষয় (Sarcopenia) এবং হরমোনের পরিবর্তন (বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে)। ফলে