খাদ্য ও পুষ্টি

চল্লিশ বছর বয়সে আয়নায় তাকালে ত্বকে কিছু পরিবর্তন চোখে পড়া স্বাভাবিক। ত্বকের টানটান ভাব কমে যাওয়া, হালকা বলিরেখা (Fine lines) বা শুষ্কভাব এগুলো সবই বয়সের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এর প্রধান কারণ হলো ‘কোলাজেন’ নামক প্রোটিনের উৎপাদন কমে যাওয়া, যা ত্বককে ধরে রাখে। এর সাথে যোগ হয় রোদ, দূষণ এবং মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট ‘ফ্রি র‍্যাডিক্যাল’ এর

মেনোপজ বা মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়া একজন নারীর জীবনের স্বাভাবিক অংশ। কিন্তু এই পরিবর্তনের সাথে সাথে হৃদরোগের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। মেনোপজের আগে, নারীরা পুরুষদের তুলনায় হৃদরোগ থেকে অপেক্ষাকৃত সুরক্ষিত থাকেন। এই সুরক্ষার মূল কারণ হলো ‘ইস্ট্রোজেন’ হরমোন। মেনোপজের পরে শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত কমে যায়, ফলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেড়ে যায় এবং

হাড়কে আমরা প্রায়শই উপেক্ষা করি, কিন্তু এটি শরীরের কাঠামো ধরে রাখার পাশাপাশি ক্যালসিয়াম সঞ্চয় করে এবং অস্থিমজ্জা তৈরি করে। একজন নারীর জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলোর মধ্যে একটি হলো হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখা। চিকিৎসাবিজ্ঞান অনুযায়ী, একজন মানুষ ৩০ বছর বয়সের মধ্যে তার হাড়ের সর্বোচ্চ ঘনত্ব (Peak Bone Mass) অর্জন করে। ত্রিশের পর থেকে হাড়ের ক্ষয়

থাইরয়েড গ্রন্থি হলো আমাদের গলার সামনের দিকে থাকা প্রজাপতির আকৃতির একটি ছোট অঙ্গ, যা শরীরের মেটাবলিজম বা বিপাক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণকারী গুরুত্বপূর্ণ হরমোন (T3 এবং T4) উৎপাদন করে। নারীদের মধ্যে থাইরয়েডের সমস্যা, বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজম (Thyroid hormone কম উৎপাদন) খুবই সাধারণ। গর্ভাবস্থা, মেনোপজ বা অটোইমিউন রোগের কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। সময়মতো রোগ নির্ণয় এবং

সন্তান প্রসবের পর একজন মায়ের শরীর দ্রুত আরোগ্যের মধ্য দিয়ে যায়। রক্তক্ষয়, দীর্ঘ প্রসবের ধকল এবং ঘুমের অভাবের কারণে শরীর অত্যন্ত দুর্বল ও ক্লান্ত থাকে। একই সাথে, যদি মা বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে তার পুষ্টির চাহিদা গর্ভকালীন সময়ের থেকেও বেশি থাকে। প্রসব পরবর্তী এই সময়টিকে সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে পুনরুদ্ধার এবং শক্তির সঞ্চয় করা অত্যন্ত

বয়ঃসন্ধিকাল পেরিয়ে যাওয়ার পরও যদি প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের মুখে, বিশেষ করে থুতনি, চোয়াল এবং গলায় বারবার ব্রণ হয়, তবে তার পেছনে প্রায় নিশ্চিতভাবে হরমোনের প্রভাব রয়েছে। এই ব্রণগুলো সাধারণত বেদনাদায়ক হয় এবং মাসিক চক্রের আগে বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) এর মতো হরমোনজনিত সমস্যার সঙ্গে যুক্ত থাকতে পারে। ক্রিম বা ফেসওয়াশ ব্যবহার করেও যখন ব্রণ নিয়ন্ত্রণে

গর্ভাবস্থা একজন নারীর জীবনে একটি অসাধারণ সময়, যখন তার খাদ্যাভ্যাস শুধু নিজের শরীর নয়, গর্ভে থাকা শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশের ভিত্তি তৈরি করে। গর্ভাবস্থায় “দু’জনের জন্য খাওয়া” কথাটি আংশিক সত্য, কারণ খাদ্যের পরিমাণ নয় বরং পুষ্টির গুণগত মান বাড়ানোই মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরে রক্ত ​​বৃদ্ধি, প্লাসেন্টা গঠন এবং ভ্রূণের অঙ্গ ও