প্রাকৃতিক খাবার ও উপকারিতা

অ্যাভোকাডো একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ফল যা সারা বিশ্বে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি শুধু স্বাদে নয়, পুষ্টিতে ভরপুর হয়ে শরীরের জন্য এক অমূল্য উপহার। অ্যাভোকাডোতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, ত্বক ও চুলকে করে আরও উজ্জ্বল এবং শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণে সহায়ক। অ্যাভোকাডোর পুষ্টিগুণ প্রতি ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোতে […]

হার্নিয়া একটি সাধারণ শারীরিক সমস্যা যা তখন ঘটে যখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বা টিস্যু দুর্বল জায়গা দিয়ে পকেটে বা তন্তুতে বেরিয়ে আসে। এটি সাধারণত পেট, তলপেট, বা কোমরের চারপাশে ঘটে এবং প্রচণ্ড ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। হার্নিয়ার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ প্রকার হলো অ্যাবডোমিনাল হার্নিয়া, যা পেটের অংশ থেকে বাহিরে বের হয়ে যায়। হার্নিয়ার কারণ: হার্নিয়ার কারণ

আর্থ্রাইটিস বা গাঁটে ব্যথা একটি দীর্ঘস্থায়ী ও সাধারণ রোগ যা মূলত হাড় ও জয়েন্টে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এই রোগে আক্রান্ত হলে জয়েন্ট ফুলে যায়, ব্যথা করে এবং চলাফেরায় অসুবিধা হয়। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে এর ঝুঁকি বাড়লেও এখন অনেক তরুণও এই সমস্যায় ভুগছেন অনিয়মিত জীবনযাপন স্থূলতা ও কাজের চাপের কারণে। আর্থ্রাইটিস কী ? Arthritis শব্দটি এসেছে

গোলমরিচ সাধারণ মনে হলেও আসলে এটি এক শক্তিশালী সুপারস্পাইস। এতে রয়েছে সক্রিয় যৌগ পিপারিন (Piperine), যা শুধু স্বাদই বাড়ায় না বরং শরীরের বিভিন্ন কার্যক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। এক চিমটে গোলমরিচ রান্নায় মশলা বাড়ায়, পুষ্টি শোষণ বাড়ায় এবং প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। গোলমরিচের পুষ্টিগুণ ও কার্যকর উপাদান প্রধান সক্রিয় উপাদান হলো পিপারিন (Piperine) যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

ক্রনিক পেলভিক পেইন বা দীর্ঘমেয়াদী তলপেটে ব্যথা এমন একটি অবস্থা যখন একজন নারী তলপেটে বা পিঠের নিচের দিকে একটানা ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে ব্যথা অনুভব করেন। মাসিক, যৌন মিলন, প্রস্রাব বা মলত্যাগের সময় এই ব্যথা আরও বেড়ে যেতে পারে। এই সমস্যা শুধু শারীরিক নয়, এটি মানসিক স্বাস্থ্য, ঘুম এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ককেও মারাত্মকভাবে

জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরানো, ভারী ওজন তোলা, এর সবই বৃথা হয়ে যেতে পারে যদি আপনার খাদ্যাভ্যাস ঠিক না থাকে। পেশি গঠনের ক্ষেত্রে একটি কথা প্রচলিত আছে: “পেশি জিমে তৈরি হয় না, পেশি তৈরি হয় রান্নাঘরে।” এর অর্থ হলো, ব্যায়াম আপনার পেশিকে উদ্দীপিত করে (ক্ষতিগ্রস্ত করে), কিন্তু সেই পেশিকে মেরামত করতে এবং আকারে

চল্লিশ বছর বয়সে আয়নায় তাকালে ত্বকে কিছু পরিবর্তন চোখে পড়া স্বাভাবিক। ত্বকের টানটান ভাব কমে যাওয়া, হালকা বলিরেখা (Fine lines) বা শুষ্কভাব এগুলো সবই বয়সের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এর প্রধান কারণ হলো ‘কোলাজেন’ নামক প্রোটিনের উৎপাদন কমে যাওয়া, যা ত্বককে ধরে রাখে। এর সাথে যোগ হয় রোদ, দূষণ এবং মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট ‘ফ্রি র‍্যাডিক্যাল’ এর

মেনোপজ বা মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়া একজন নারীর জীবনের স্বাভাবিক অংশ। কিন্তু এই পরিবর্তনের সাথে সাথে হৃদরোগের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। মেনোপজের আগে, নারীরা পুরুষদের তুলনায় হৃদরোগ থেকে অপেক্ষাকৃত সুরক্ষিত থাকেন। এই সুরক্ষার মূল কারণ হলো ‘ইস্ট্রোজেন’ হরমোন। মেনোপজের পরে শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত কমে যায়, ফলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেড়ে যায় এবং

হাড়কে আমরা প্রায়শই উপেক্ষা করি, কিন্তু এটি শরীরের কাঠামো ধরে রাখার পাশাপাশি ক্যালসিয়াম সঞ্চয় করে এবং অস্থিমজ্জা তৈরি করে। একজন নারীর জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলোর মধ্যে একটি হলো হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখা। চিকিৎসাবিজ্ঞান অনুযায়ী, একজন মানুষ ৩০ বছর বয়সের মধ্যে তার হাড়ের সর্বোচ্চ ঘনত্ব (Peak Bone Mass) অর্জন করে। ত্রিশের পর থেকে হাড়ের ক্ষয়