ডায়েট প্ল্যান ও মিল চার্ট

হার্নিয়া একটি সাধারণ শারীরিক সমস্যা যা তখন ঘটে যখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বা টিস্যু দুর্বল জায়গা দিয়ে পকেটে বা তন্তুতে বেরিয়ে আসে। এটি সাধারণত পেট, তলপেট, বা কোমরের চারপাশে ঘটে এবং প্রচণ্ড ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। হার্নিয়ার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ প্রকার হলো অ্যাবডোমিনাল হার্নিয়া, যা পেটের অংশ থেকে বাহিরে বের হয়ে যায়। হার্নিয়ার কারণ: হার্নিয়ার কারণ […]

শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছে দেয় রক্ত। কিন্তু দূষণ, অস্বাস্থ্যকর খাবার ও অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে রক্তে টক্সিন জমে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ত্বক, লিভার ও কিডনির কার্যক্ষমতা কমে যায়। তাই রক্ত পরিষ্কার রাখতে প্রাকৃতিক খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু সহজ খাবার রয়েছে যা নিয়মিত খেলে শরীর ভেতর থেকে পরিষ্কার থাকে এবং রোগপ্রতিরোধ

ক্রনিক পেলভিক পেইন বা দীর্ঘমেয়াদী তলপেটে ব্যথা এমন একটি অবস্থা যখন একজন নারী তলপেটে বা পিঠের নিচের দিকে একটানা ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে ব্যথা অনুভব করেন। মাসিক, যৌন মিলন, প্রস্রাব বা মলত্যাগের সময় এই ব্যথা আরও বেড়ে যেতে পারে। এই সমস্যা শুধু শারীরিক নয়, এটি মানসিক স্বাস্থ্য, ঘুম এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ককেও মারাত্মকভাবে

চর্বিহীন প্রোটিন বা আমিষকে আমাদের শরীরের ‘বিল্ডিং ব্লক’ বা গাঠনিক উপাদান বলা হয়। ত্বক, চুল, হাড় থেকে শুরু করে শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ, সবকিছু তৈরিতেই প্রোটিন অপরিহার্য। বয়স চল্লিশ পার হওয়ার পর এই প্রোটিনের গুরুত্ব বহুগুণ বেড়ে যায়। কারণ এই সময় থেকে শরীরে স্বাভাবিকভাবেই দুটি বড় পরিবর্তন আসে: মেটাবলিজম বা হজমশক্তি ধীর হয়ে যায়, ফলে ওজন

প্রস্রাবনালী সংক্রমণ বা ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (UTI) হলো নারীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণগুলোর একটি। যদিও এর প্রধান চিকিৎসা হলো অ্যান্টিবায়োটিক, তবে জীবনধারা ও প্রাকৃতিক পদ্ধতি মেনে চললে এই সংক্রমণ সহজেই প্রতিরোধ ও দ্রুত নিরাময় সম্ভব।Mayo Clinic, NIDDK ও CDC-এর তথ্য অনুযায়ী, পর্যাপ্ত পানি পান, সঠিক পরিচ্ছন্নতা, সুষম খাদ্য, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও নিয়মিত স্বাস্থ্য

উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগ ও স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান কারণ। তবে সুখবর হলো এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নিয়ন্ত্রণযোগ্য এবং অনেক সময় সম্পূর্ণরূপে উল্টে দেওয়া সম্ভব।Mayo Clinic, AHA ও CDC-এর গবেষণা অনুযায়ী, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন, ওজন নিয়ন্ত্রণ, মানসিক চাপ কমানো এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা হৃদপিণ্ডকে শক্ত রাখে ও রক্তে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ১. হৃদযন্ত্রের

হার্নিয়া সাধারণত পেশি দুর্বলতা, অতিরিক্ত চাপ বা ওজন বৃদ্ধির কারণে হয়ে থাকে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। পুষ্টিকর ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবার শরীরের পেশিকে মজবুত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে যা হার্নিয়া প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিচে হার্নিয়া প্রতিরোধে উপকারী কিছু খাবার, অভ্যাস ও যত্নের

চল্লিশ বছর বয়সের পর যে স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলো সবচেয়ে বেশি দেখা দেয়, তার মধ্যে অন্যতম হলো টাইপ-২ ডায়াবেটিস। এই বয়সে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (শরীরের ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ না করা), বেঠিক খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং বংশগত কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। ডায়াবেটিস একবার হলে তা পুরোপুরি সারিয়ে তোলা কঠিন, কিন্তু সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার মাধ্যমে একে

আমাদের হৃদপিণ্ড বা হার্ট হলো শরীরের ইঞ্জিন। এই ইঞ্জিন সচল থাকলে আমরা সচল থাকি। কিন্তু চল্লিশ বছর বয়সের পর নানা কারণে এই ইঞ্জিনে সমস্যা দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে রক্তনালীতে চর্বি জমতে শুরু করে (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস), যা থেকে হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাকের মতো মারাত্মক ঘটনা ঘটতে পারে। তবে