ডায়েট প্ল্যান ও মিল চার্ট

চল্লিশ বছর বয়সের পর যে স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলো সবচেয়ে বেশি দেখা দেয়, তার মধ্যে অন্যতম হলো টাইপ-২ ডায়াবেটিস। এই বয়সে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (শরীরের ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ না করা), বেঠিক খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং বংশগত কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। ডায়াবেটিস একবার হলে তা পুরোপুরি সারিয়ে তোলা কঠিন, কিন্তু সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার মাধ্যমে একে […]

আমাদের হৃদপিণ্ড বা হার্ট হলো শরীরের ইঞ্জিন। এই ইঞ্জিন সচল থাকলে আমরা সচল থাকি। কিন্তু চল্লিশ বছর বয়সের পর নানা কারণে এই ইঞ্জিনে সমস্যা দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে রক্তনালীতে চর্বি জমতে শুরু করে (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস), যা থেকে হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাকের মতো মারাত্মক ঘটনা ঘটতে পারে। তবে