“ওজন খুব সহজে বাড়ে, কিন্তু কমতে চায় না” এই অভিযোগটি প্রায় সবার। এটি কোনো ভ্রান্ত ধারণা নয়, এর পেছনে বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে। বয়স চল্লিশ পার হলেই আমাদের শরীরের মেটাবলিজম বা বিপাক ক্রিয়া (শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর হার) ধীর হতে শুরু করে। এর সাথে যোগ হয় পেশির ক্ষয় (Sarcopenia) এবং হরমোনের পরিবর্তন (বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে)। ফলে […]
ওজন নিয়ন্ত্রণ: ধীর মেটাবলিজম মোকাবিলায় কার্যকরী খাদ্য তালিকা Read More »
চল্লিশ বছর বয়সকে প্রায়ই ‘চালশে’র বয়স বলা হয়। এই সময়ে কাছের জিনিস ঝাপসা দেখা (Presbyopia), চোখে শুষ্ক ভাব, ছানি পড়ার প্রাথমিক লক্ষণ এবং বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD) বা রেটিনার ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়তে শুরু করে। এর একটি বড় কারণ হলো আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রা, বিশেষ করে মোবাইল ও কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘ সময় তাকিয়ে থাকা। এই নীল
চোখের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় গাজর, পালং শাক ও অ্যাভোকাডো Read More »
বিটরুট শুধু এক টুকরো লাল সবজি নয় এটি এক প্রাকৃতিক শক্তির উৎস। এতে রয়েছে আয়রন ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন সি পটাশিয়াম ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে এবং চেহারায় আনে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা। ১. রক্ত বৃদ্ধি ও শক্তি যোগায় বিটরুটে থাকা আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়। অ্যানিমিয়া বা দুর্বলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের
বিটরুট এর স্বাস্থ্য উপকারিতা – প্রতিদিনের খাবারে রঙ আর শক্তির জাদু Read More »
হার্নিয়া সাধারণত পেশি দুর্বলতা, অতিরিক্ত চাপ বা ওজন বৃদ্ধির কারণে হয়ে থাকে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। পুষ্টিকর ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবার শরীরের পেশিকে মজবুত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে যা হার্নিয়া প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিচে হার্নিয়া প্রতিরোধে উপকারী কিছু খাবার, অভ্যাস ও যত্নের
৪০ বছর বা তার বেশি বয়সে হার্নিয়া প্রতিরোধ ও যত্নে করণীয় Read More »
অনেক সময় দেখা যায়, শিশুদের বেড়ে ওঠা বয়স অনুযায়ী ঠিকভাবে হয় না। এ নিয়ে বাবা-মায়েরা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন। এমন সময়ে অনেকেই বাজারে পাওয়া বিভিন্ন হেলথ ড্রিংক বা সাপ্লিমেন্টের ওপর নির্ভর করেন, কিন্তু এগুলোর কার্যকারিতা নিয়ে প্রায়ই সন্দেহ থাকে। প্রকৃতপক্ষে, ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক খাবারই শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও উচ্চতা বাড়াতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে। শিশুদের
শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক ৩টি খাবার Read More »
