“ওজন খুব সহজে বাড়ে, কিন্তু কমতে চায় না” এই অভিযোগটি প্রায় সবার। এটি কোনো ভ্রান্ত ধারণা নয়, এর পেছনে বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে। বয়স চল্লিশ পার হলেই আমাদের শরীরের মেটাবলিজম বা বিপাক ক্রিয়া (শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর হার) ধীর হতে শুরু করে। এর সাথে যোগ হয় পেশির ক্ষয় (Sarcopenia) এবং হরমোনের পরিবর্তন (বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে)। ফলে […]
ওজন নিয়ন্ত্রণ: ধীর মেটাবলিজম মোকাবিলায় কার্যকরী খাদ্য তালিকা Read More »
বয়স চল্লিশ পার হলেই শরীরে বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে এবং ক্লান্তি সহজে ভর করে। এর পেছনের অন্যতম কারণ হলো ‘অক্সিডেটিভ স্ট্রেস’ বা শরীরে ক্ষতিকর ‘ফ্রি র্যাডিক্যাল’-এর পরিমাণ বেড়ে যাওয়া। এই ফ্রি র্যাডিক্যালগুলো আমাদের সুস্থ কোষগুলোকে আক্রমণ করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এই অদৃশ্য শত্রুর বিরুদ্ধে লড়াই
চল্লিশের পর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন এই ৫টি ফল Read More »
জীবনের প্রথম চল্লিশ বছর হয়তো অনেক নিয়ম না মেনেই পার করা গেছে। কিন্তু চল্লিশের কোঠায় পা রাখা মানে শরীরকে বাড়তি যত্ন নেওয়ার সময়। এই বয়সে মেটাবলিজম বা হজমশক্তি ধীর হয়ে যায়, ফলে ওজন খুব সহজে বাড়ে। একই সাথে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং হাড়ের ক্ষয়ের মতো দীর্ঘমেয়াদী রোগের ঝুঁকি বাড়তে শুরু করে। ভালো খবর হলো,
চল্লিশের পর ‘কী খাবেন’ এর চেয়েও জরুরি ‘কী খাবেন না’: বর্জন করুন এই ৫টি খাবার Read More »
হলুদ শুধু রান্নার রঙ বা স্বাদ বাড়ানোর উপাদান নয় এটি প্রকৃতির এক অসাধারণ ওষুধ। হাজার বছর ধরে আয়ুর্বেদ ও প্রাচীন চিকিৎসা পদ্ধতিতে হলুদ ব্যবহৃত হচ্ছে প্রদাহ কমানো, ত্বকের যত্ন নেওয়া এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য। এতে রয়েছে কারকিউমিন নামক সক্রিয় উপাদান যা শরীরের ভেতর থেকে টক্সিন দূর করে, সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং ত্বককে
হলুদ – এক মশলায় লুকিয়ে থাকা প্রাকৃতিক ওষুধ Read More »
মধু ও কালোজিরা একসঙ্গে এমন এক প্রাকৃতিক সংমিশ্রণ যা প্রাচীনকাল থেকেই চিকিৎসা ও পুষ্টির শক্তিশালী উৎস হিসেবে পরিচিত। মধু শরীরকে দেয় তাৎক্ষণিক শক্তি আর কালোজিরা দেয় দীর্ঘমেয়াদি রোগপ্রতিরোধ। দুটির একত্র প্রয়োগ শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে, হজমে সহায়তা করে এবং নানা সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। মধুর উপকারিতা মধু হলো প্রাকৃতিক শক্তির উৎস যা গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ,
মধু ও কালোজিরা – প্রকৃতির যুগল উপহার সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি Read More »
বিটরুট শুধু এক টুকরো লাল সবজি নয় এটি এক প্রাকৃতিক শক্তির উৎস। এতে রয়েছে আয়রন ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন সি পটাশিয়াম ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে এবং চেহারায় আনে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা। ১. রক্ত বৃদ্ধি ও শক্তি যোগায় বিটরুটে থাকা আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়। অ্যানিমিয়া বা দুর্বলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের
বিটরুট এর স্বাস্থ্য উপকারিতা – প্রতিদিনের খাবারে রঙ আর শক্তির জাদু Read More »
