কিডনি কেয়ার

কিডনি হলো আমাদের শরীরের ‘নীরব ফিল্টার’ বা ছাঁকনি। এটি প্রতি মুহূর্তে রক্ত পরিষ্কার করে বর্জ্য পদার্থ (যেমন ইউরিয়া) এবং অতিরিক্ত তরল প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। এর পাশাপাশি কিডনি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, লবণের ভারসাম্য রক্ষা এবং লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতেও সাহায্য করে। আমাদের কিডনির স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি, কারণ এই বয়সেই উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের […]

বয়স চল্লিশ পার হলেই শরীরে বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে এবং ক্লান্তি সহজে ভর করে। এর পেছনের অন্যতম কারণ হলো ‘অক্সিডেটিভ স্ট্রেস’ বা শরীরে ক্ষতিকর ‘ফ্রি র‍্যাডিক্যাল’-এর পরিমাণ বেড়ে যাওয়া। এই ফ্রি র‍্যাডিক্যালগুলো আমাদের সুস্থ কোষগুলোকে আক্রমণ করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এই অদৃশ্য শত্রুর বিরুদ্ধে লড়াই

জীবনের প্রথম চল্লিশ বছর হয়তো অনেক নিয়ম না মেনেই পার করা গেছে। কিন্তু চল্লিশের কোঠায় পা রাখা মানে শরীরকে বাড়তি যত্ন নেওয়ার সময়। এই বয়সে মেটাবলিজম বা হজমশক্তি ধীর হয়ে যায়, ফলে ওজন খুব সহজে বাড়ে। একই সাথে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং হাড়ের ক্ষয়ের মতো দীর্ঘমেয়াদী রোগের ঝুঁকি বাড়তে শুরু করে। ভালো খবর হলো,

কুমড়ার বীজ বা Pumpkin Seed এমন এক সুপারফুড যা অনেকেই ফেলে দেন না জেনে এটি কতটা পুষ্টিকর। এই ছোট দানার ভেতর লুকিয়ে আছে প্রোটিন, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। নিয়মিত কুমড়ার বীজ খেলে মনোযোগ বাড়ে, ঘুম ভালো হয় এবং শরীরের শক্তি ধরে রাখা সহজ হয়। কুমড়ার