অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের যত্ন

অ্যাভোকাডো একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ফল যা সারা বিশ্বে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি শুধু স্বাদে নয়, পুষ্টিতে ভরপুর হয়ে শরীরের জন্য এক অমূল্য উপহার। অ্যাভোকাডোতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, ত্বক ও চুলকে করে আরও উজ্জ্বল এবং শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণে সহায়ক। অ্যাভোকাডোর পুষ্টিগুণ প্রতি ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোতে […]

আর্থ্রাইটিস বা গাঁটে ব্যথা একটি দীর্ঘস্থায়ী ও সাধারণ রোগ যা মূলত হাড় ও জয়েন্টে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এই রোগে আক্রান্ত হলে জয়েন্ট ফুলে যায়, ব্যথা করে এবং চলাফেরায় অসুবিধা হয়। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে এর ঝুঁকি বাড়লেও এখন অনেক তরুণও এই সমস্যায় ভুগছেন অনিয়মিত জীবনযাপন স্থূলতা ও কাজের চাপের কারণে। আর্থ্রাইটিস কী ? Arthritis শব্দটি এসেছে

গোলমরিচ সাধারণ মনে হলেও আসলে এটি এক শক্তিশালী সুপারস্পাইস। এতে রয়েছে সক্রিয় যৌগ পিপারিন (Piperine), যা শুধু স্বাদই বাড়ায় না বরং শরীরের বিভিন্ন কার্যক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। এক চিমটে গোলমরিচ রান্নায় মশলা বাড়ায়, পুষ্টি শোষণ বাড়ায় এবং প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। গোলমরিচের পুষ্টিগুণ ও কার্যকর উপাদান প্রধান সক্রিয় উপাদান হলো পিপারিন (Piperine) যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

বিটরুট বা বিট হলো এমন এক সুলীল রঙের শাকমূল যা খাদ্যতালিকায় একমাত্র স্বাদ পোড়ায় না বরং জীবনের ভিতর থেকে শক্তি আর সুস্থতা জাগিয়ে তোলে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট, পটাশিয়াম, আয়রন, ফাইবার এবং এক অনন্য ফুটন্ত উপাদান নাইট্রেট, যা রক্ত সঞ্চালন ও হৃৎ স্বাস্থ্যকে এক নতুন মাত্রা দেয়। প্রতিদিন একেক টুকরো বিটরুট বা তার জুস

ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং ফ্যাকাশে ত্বক এই লক্ষণগুলো বেশিরভাগ নারীই দৈনন্দিন জীবনের অংশ মনে করেন। কিন্তু প্রায়শই এর মূল কারণ লুকিয়ে থাকে রক্তশূন্যতা বা ‘অ্যানিমিয়া’তে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, নারীদের মধ্যে আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া বা আয়রনের অভাবজনিত রক্তশূন্যতা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে প্রজননক্ষম বয়সে। রক্তশূন্যতা হলো এমন একটি অবস্থা যখন রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে

মেনোপজ বা মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়া একজন নারীর জীবনের স্বাভাবিক অংশ। কিন্তু এই পরিবর্তনের সাথে সাথে হৃদরোগের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। মেনোপজের আগে, নারীরা পুরুষদের তুলনায় হৃদরোগ থেকে অপেক্ষাকৃত সুরক্ষিত থাকেন। এই সুরক্ষার মূল কারণ হলো ‘ইস্ট্রোজেন’ হরমোন। মেনোপজের পরে শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত কমে যায়, ফলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেড়ে যায় এবং

হাড়কে আমরা প্রায়শই উপেক্ষা করি, কিন্তু এটি শরীরের কাঠামো ধরে রাখার পাশাপাশি ক্যালসিয়াম সঞ্চয় করে এবং অস্থিমজ্জা তৈরি করে। একজন নারীর জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলোর মধ্যে একটি হলো হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখা। চিকিৎসাবিজ্ঞান অনুযায়ী, একজন মানুষ ৩০ বছর বয়সের মধ্যে তার হাড়ের সর্বোচ্চ ঘনত্ব (Peak Bone Mass) অর্জন করে। ত্রিশের পর থেকে হাড়ের ক্ষয়

শীতের আগমনের সাথে সাথে বয়স্কদের এবং আর্থ্রাইটিস বা বাতের রোগীদের কষ্টের সীমা থাকে না। তাপমাত্রা কমার সাথে পাল্লা দিয়ে বাড়ে জয়েন্টের ব্যথা, আড়ষ্টতা এবং ফোলা ভাব। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হাত-পা নাড়াতে কষ্ট হয়। কিন্তু কেন এমন হয়? এটি কি শুধুই মনের ভুল, নাকি এর পেছনে কোনো বৈজ্ঞানিক কারণ আছে? আজকের কনটেন্টে আমরা এই

চল্লিশ বছর বয়সের পর আমাদের শরীর নানা পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে আসে, পেশির পরিমাণ কমতে শুরু করে (সারকোপেনিয়া) এবং জয়েন্টগুলো শক্ত হতে থাকে। এই বয়সে এসে অনেকেই বুঝতে পারেন যে, বিশ বা ত্রিশের কোঠার মতো তীব্র শরীরচর্চা (High-impact exercise) করা সম্ভব হচ্ছে না বা করা উচিতও নয়। কিন্তু এর মানে

কিডনি হলো আমাদের শরীরের ‘নীরব ফিল্টার’ বা ছাঁকনি। এটি প্রতি মুহূর্তে রক্ত পরিষ্কার করে বর্জ্য পদার্থ (যেমন ইউরিয়া) এবং অতিরিক্ত তরল প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। এর পাশাপাশি কিডনি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, লবণের ভারসাম্য রক্ষা এবং লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতেও সাহায্য করে। আমাদের কিডনির স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি, কারণ এই বয়সেই উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের