ঘরে বসে ব্যায়াম

মেনোপজ বা মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়া একজন নারীর জীবনের স্বাভাবিক অংশ। কিন্তু এই পরিবর্তনের সাথে সাথে হৃদরোগের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। মেনোপজের আগে, নারীরা পুরুষদের তুলনায় হৃদরোগ থেকে অপেক্ষাকৃত সুরক্ষিত থাকেন। এই সুরক্ষার মূল কারণ হলো ‘ইস্ট্রোজেন’ হরমোন। মেনোপজের পরে শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত কমে যায়, ফলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেড়ে যায় এবং

হাড়কে আমরা প্রায়শই উপেক্ষা করি, কিন্তু এটি শরীরের কাঠামো ধরে রাখার পাশাপাশি ক্যালসিয়াম সঞ্চয় করে এবং অস্থিমজ্জা তৈরি করে। একজন নারীর জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলোর মধ্যে একটি হলো হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখা। চিকিৎসাবিজ্ঞান অনুযায়ী, একজন মানুষ ৩০ বছর বয়সের মধ্যে তার হাড়ের সর্বোচ্চ ঘনত্ব (Peak Bone Mass) অর্জন করে। ত্রিশের পর থেকে হাড়ের ক্ষয়

ডিসমেনোরিয়া হলো ব্যথাযুক্ত মাসিক যেখানে পিরিয়ডের আগে বা চলাকালীন তলপেট, কোমর ও পিঠে তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়। অনেক নারীই এই ব্যথাকে স্বাভাবিক মনে করে চেপে রাখেন কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এটি শরীরের হরমোন পরিবর্তন ও জরায়ুর সংকোচনজনিত একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা। নিয়মিত যত্ন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও চিকিৎসার মাধ্যমে ডিসমেনোরিয়া নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ডিসমেনোরিয়া কী ডিসমেনোরিয়া দুই ধরনের হতে

শীতের আগমনের সাথে সাথে বয়স্কদের এবং আর্থ্রাইটিস বা বাতের রোগীদের কষ্টের সীমা থাকে না। তাপমাত্রা কমার সাথে পাল্লা দিয়ে বাড়ে জয়েন্টের ব্যথা, আড়ষ্টতা এবং ফোলা ভাব। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হাত-পা নাড়াতে কষ্ট হয়। কিন্তু কেন এমন হয়? এটি কি শুধুই মনের ভুল, নাকি এর পেছনে কোনো বৈজ্ঞানিক কারণ আছে? আজকের কনটেন্টে আমরা এই

ভেরিকোজ ভেইন হলো শিরার একটি সাধারণ সমস্যা যেখানে পায়ের শিরাগুলো ফুলে যায় বা মোচড়ানো দেখা দেয়। এটি সাধারণত রক্ত প্রবাহের দুর্বলতা ও দীর্ঘসময় দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার কারণে হয়। যদিও এটি মারাত্মক নয়, তবে অস্বস্তি, ব্যথা ও রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা তৈরি করতে পারে। সঠিক জীবনধারা ও যত্নের মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা এবং এর

চল্লিশ বছর বয়সের পর আমাদের শরীর নানা পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে আসে, পেশির পরিমাণ কমতে শুরু করে (সারকোপেনিয়া) এবং জয়েন্টগুলো শক্ত হতে থাকে। এই বয়সে এসে অনেকেই বুঝতে পারেন যে, বিশ বা ত্রিশের কোঠার মতো তীব্র শরীরচর্চা (High-impact exercise) করা সম্ভব হচ্ছে না বা করা উচিতও নয়। কিন্তু এর মানে

পারকিনসনস রোগ হলো একটি দীর্ঘস্থায়ী স্নায়ুবিক রোগ যা মূলত শরীরের মোটর সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। এই রোগে আক্রান্ত হলে চলাফেরা, ভারসাম্য এবং হাত-পায়ের নড়াচড়া অসুবিধাজনক হয়ে যায়। সাধারণত বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে এই রোগের ঝুঁকি বাড়ে, তবে কিছু ক্ষেত্রে তরুণ বয়সেও দেখা যেতে পারে। পারকিনসনস ডিজিজ কী পারকিনসনস ডিজিজে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট স্নায়ু কোষ ধ্বংস বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়,

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের অনেক অঙ্গের মতো ফুসফুসও ধীরে ধীরে তার কর্মক্ষমতা হারাতে শুরু করে। American Lung Association এর গবেষণা বলছে, ৪০ বছর বয়সের পর থেকে প্রতি বছর ফুসফুসের কার্যক্ষমতা প্রায় ১% হারে কমে যেতে পারে। এর ফলে শরীরে অক্সিজেন প্রবাহ কমে যায়, ক্লান্তি বেড়ে যায়, এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কষ্ট বা শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি বাড়ে। তবে