জনপ্রিয় টিপস

ডুমুর বা ফিগ এমন এক ফল যা ছোট দেখতে হলেও গুণে অসাধারণ। প্রাচীনকাল থেকেই এই ফলকে বলা হয় “প্রাকৃতিক ওষুধ”। এতে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রাকৃতিক ফাইবার যা শরীরকে রাখে সুস্থ ও সক্রিয়। শুকনো বা কাঁচা যেভাবেই খাওয়া হোক না কেন, ডুমুর প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। ডুমুরের পুষ্টিগুণ প্রতি ১০০ গ্রাম ডুমুরে পাওয়া যায় […]

বিটরুট শুধু এক টুকরো লাল সবজি নয় এটি এক প্রাকৃতিক শক্তির উৎস। এতে রয়েছে আয়রন ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন সি পটাশিয়াম ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে এবং চেহারায় আনে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা। ১. রক্ত বৃদ্ধি ও শক্তি যোগায় বিটরুটে থাকা আয়রন ও ফলিক অ্যাসিড রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়। অ্যানিমিয়া বা দুর্বলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের

৪০ বছর পেরিয়ে যাওয়ার পর শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা একটু কমতে পারে এবং বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিও বাড়ে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে কিছু বিশেষ মসলাযুক্ত ও হরবাল উপাদান রেখে নিজেকে শক্তিশালী রাখা সম্ভব। নিচে এমন কিছু উপাদান ও প্রয়োগ দেওয়া হলো যেগুলো নিয়মিত খাদ্যের সঙ্গে যুক্ত করলে সহায়ক হতে পারে। ১. হলুদ হলুদতে রয়েছে

চুল পড়া বা চুল পাতলা হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থা মেনোপজ বা থাইরয়েডের মতো হরমোনগত পরিবর্তনের সময়। যদিও বংশগত ও হরমোনজনিত কারণের ভূমিকা থাকে Mayo Clinic এবং Cleveland Clinic এর গবেষণা বলছে সঠিক খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার মাধ্যমে চুল ঝরে পড়া অনেকাংশে রোধ বা নিয়ন্ত্রণ করা

প্রস্রাবনালী সংক্রমণ বা ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (UTI) হলো নারীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণগুলোর একটি। যদিও এর প্রধান চিকিৎসা হলো অ্যান্টিবায়োটিক, তবে জীবনধারা ও প্রাকৃতিক পদ্ধতি মেনে চললে এই সংক্রমণ সহজেই প্রতিরোধ ও দ্রুত নিরাময় সম্ভব।Mayo Clinic, NIDDK ও CDC-এর তথ্য অনুযায়ী, পর্যাপ্ত পানি পান, সঠিক পরিচ্ছন্নতা, সুষম খাদ্য, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও নিয়মিত স্বাস্থ্য

উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগ ও স্ট্রোকের অন্যতম প্রধান কারণ। তবে সুখবর হলো এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নিয়ন্ত্রণযোগ্য এবং অনেক সময় সম্পূর্ণরূপে উল্টে দেওয়া সম্ভব।Mayo Clinic, AHA ও CDC-এর গবেষণা অনুযায়ী, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন, ওজন নিয়ন্ত্রণ, মানসিক চাপ কমানো এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা হৃদপিণ্ডকে শক্ত রাখে ও রক্তে কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ১. হৃদযন্ত্রের

মেনোপজ এমন একটি প্রাকৃতিক ধাপ, যখন নারীদের শরীরে ইস্ট্রোজেনসহ হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, যার ফলে হট ফ্ল্যাশ, ঘুমের সমস্যা, মেজাজের ওঠানামা, ক্লান্তি ও ওজন বেড়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। WHO ও Mayo Clinic এর তথ্য অনুযায়ী, এসব পরিবর্তনকে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, মানসিক যত্ন ও নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষার মাধ্যমে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ১. স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও

হার্নিয়া সাধারণত পেশি দুর্বলতা, অতিরিক্ত চাপ বা ওজন বৃদ্ধির কারণে হয়ে থাকে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। পুষ্টিকর ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবার শরীরের পেশিকে মজবুত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে যা হার্নিয়া প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিচে হার্নিয়া প্রতিরোধে উপকারী কিছু খাবার, অভ্যাস ও যত্নের

খাদ্যজনিত ব্যাধি বা Eating Disorder শুধু খাবার নিয়ে নয়, এটি এক ধরনের জটিল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা মানুষের খাওয়া, শরীরের ওজন ও নিজের চেহারা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা সৃষ্টি করে। প্রতিটি ব্যাধির আলাদা লক্ষণ থাকলেও, এগুলোর মূল বিষয় হলো খাদ্য, শরীর ও নিয়ন্ত্রণের ওপর অস্বাভাবিক মনোযোগ। এসব অবস্থায় চিকিৎসক ও মনোবিদদের সহায়তা অত্যন্ত জরুরি। নিচে ছয়টি

কোমর ব্যথা আজ বাংলাদেশের অন্যতম সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। মাঠের শ্রমিক থেকে শুরু করে অফিসে বসে কাজ করা কর্মজীবী প্রায় সবাই কোনো না কোনো সময় এই সমস্যায় ভোগেন। বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় চেয়ারে বসে কাজ করেন বা ভারী ওজন বহন করেন, তাদের মধ্যে ব্যাকপেইনের হার বেশি। কীভাবে হয় কোমর ব্যথা কোমর ব্যথা আসলে কোনো রোগ