রোগ প্রতিরোধে খাবার

অ্যাভোকাডো একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ফল যা সারা বিশ্বে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি শুধু স্বাদে নয়, পুষ্টিতে ভরপুর হয়ে শরীরের জন্য এক অমূল্য উপহার। অ্যাভোকাডোতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, ত্বক ও চুলকে করে আরও উজ্জ্বল এবং শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণে সহায়ক। অ্যাভোকাডোর পুষ্টিগুণ প্রতি ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোতে […]

হার্নিয়া একটি সাধারণ শারীরিক সমস্যা যা তখন ঘটে যখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বা টিস্যু দুর্বল জায়গা দিয়ে পকেটে বা তন্তুতে বেরিয়ে আসে। এটি সাধারণত পেট, তলপেট, বা কোমরের চারপাশে ঘটে এবং প্রচণ্ড ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। হার্নিয়ার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ প্রকার হলো অ্যাবডোমিনাল হার্নিয়া, যা পেটের অংশ থেকে বাহিরে বের হয়ে যায়। হার্নিয়ার কারণ: হার্নিয়ার কারণ

শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছে দেয় রক্ত। কিন্তু দূষণ, অস্বাস্থ্যকর খাবার ও অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে রক্তে টক্সিন জমে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ত্বক, লিভার ও কিডনির কার্যক্ষমতা কমে যায়। তাই রক্ত পরিষ্কার রাখতে প্রাকৃতিক খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু সহজ খাবার রয়েছে যা নিয়মিত খেলে শরীর ভেতর থেকে পরিষ্কার থাকে এবং রোগপ্রতিরোধ

আর্থ্রাইটিস বা গাঁটে ব্যথা একটি দীর্ঘস্থায়ী ও সাধারণ রোগ যা মূলত হাড় ও জয়েন্টে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এই রোগে আক্রান্ত হলে জয়েন্ট ফুলে যায়, ব্যথা করে এবং চলাফেরায় অসুবিধা হয়। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে এর ঝুঁকি বাড়লেও এখন অনেক তরুণও এই সমস্যায় ভুগছেন অনিয়মিত জীবনযাপন স্থূলতা ও কাজের চাপের কারণে। আর্থ্রাইটিস কী ? Arthritis শব্দটি এসেছে

গোলমরিচ সাধারণ মনে হলেও আসলে এটি এক শক্তিশালী সুপারস্পাইস। এতে রয়েছে সক্রিয় যৌগ পিপারিন (Piperine), যা শুধু স্বাদই বাড়ায় না বরং শরীরের বিভিন্ন কার্যক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। এক চিমটে গোলমরিচ রান্নায় মশলা বাড়ায়, পুষ্টি শোষণ বাড়ায় এবং প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। গোলমরিচের পুষ্টিগুণ ও কার্যকর উপাদান প্রধান সক্রিয় উপাদান হলো পিপারিন (Piperine) যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

বিটরুট বা বিট হলো এমন এক সুলীল রঙের শাকমূল যা খাদ্যতালিকায় একমাত্র স্বাদ পোড়ায় না বরং জীবনের ভিতর থেকে শক্তি আর সুস্থতা জাগিয়ে তোলে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট, পটাশিয়াম, আয়রন, ফাইবার এবং এক অনন্য ফুটন্ত উপাদান নাইট্রেট, যা রক্ত সঞ্চালন ও হৃৎ স্বাস্থ্যকে এক নতুন মাত্রা দেয়। প্রতিদিন একেক টুকরো বিটরুট বা তার জুস

জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরানো, ভারী ওজন তোলা, এর সবই বৃথা হয়ে যেতে পারে যদি আপনার খাদ্যাভ্যাস ঠিক না থাকে। পেশি গঠনের ক্ষেত্রে একটি কথা প্রচলিত আছে: “পেশি জিমে তৈরি হয় না, পেশি তৈরি হয় রান্নাঘরে।” এর অর্থ হলো, ব্যায়াম আপনার পেশিকে উদ্দীপিত করে (ক্ষতিগ্রস্ত করে), কিন্তু সেই পেশিকে মেরামত করতে এবং আকারে

চল্লিশ বছর বয়সে আয়নায় তাকালে ত্বকে কিছু পরিবর্তন চোখে পড়া স্বাভাবিক। ত্বকের টানটান ভাব কমে যাওয়া, হালকা বলিরেখা (Fine lines) বা শুষ্কভাব এগুলো সবই বয়সের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এর প্রধান কারণ হলো ‘কোলাজেন’ নামক প্রোটিনের উৎপাদন কমে যাওয়া, যা ত্বককে ধরে রাখে। এর সাথে যোগ হয় রোদ, দূষণ এবং মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট ‘ফ্রি র‍্যাডিক্যাল’ এর

মেনোপজ বা মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়া একজন নারীর জীবনের স্বাভাবিক অংশ। কিন্তু এই পরিবর্তনের সাথে সাথে হৃদরোগের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। মেনোপজের আগে, নারীরা পুরুষদের তুলনায় হৃদরোগ থেকে অপেক্ষাকৃত সুরক্ষিত থাকেন। এই সুরক্ষার মূল কারণ হলো ‘ইস্ট্রোজেন’ হরমোন। মেনোপজের পরে শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত কমে যায়, ফলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেড়ে যায় এবং