সকালের ব্যায়াম শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে কিছু সতর্কতা না মানলে এই উপকারের বদলে ক্ষতিও হতে পারে। শরীরকে সঠিকভাবে প্রস্তুত না করে ব্যায়াম শুরু করলে ক্লান্তি, আঘাত এমনকি শারীরিক অসুস্থতাও দেখা দিতে পারে। তাই সকালে ব্যায়াম করার আগে নিচের বিষয়গুলো অবশ্যই মনে রাখুন। ১. খালি পেটে ভারী ব্যায়াম নয় পুরোপুরি খালি পেটে হঠাৎ করে ভারী […]

অনেক সময় দেখা যায়, শিশুদের বেড়ে ওঠা বয়স অনুযায়ী ঠিকভাবে হয় না। এ নিয়ে বাবা-মায়েরা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন। এমন সময়ে অনেকেই বাজারে পাওয়া বিভিন্ন হেলথ ড্রিংক বা সাপ্লিমেন্টের ওপর নির্ভর করেন, কিন্তু এগুলোর কার্যকারিতা নিয়ে প্রায়ই সন্দেহ থাকে। প্রকৃতপক্ষে, ঘরোয়া ও প্রাকৃতিক খাবারই শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও উচ্চতা বাড়াতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে। শিশুদের

বর্তমান যুগে শুধু শিশু নয়, বড়রাও মোবাইল ফোনে আসক্ত হয়ে পড়ছেন। চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন, বয়স যাই হোক না কেন, রাতের বেলায় অতিরিক্ত স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা ঘুমের মান নষ্ট করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষ করে সন্ধ্যার পর ও ঘুমানোর আগে আলোর সংস্পর্শে থাকা শরীরের স্বাভাবিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদম নষ্ট করে দেয়, যার প্রভাব পড়ে

অনেকে ফল খাওয়ার পরপরই এক কাপ চা পান করতে ভালোবাসেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি শরীরের জন্য একেবারেই ভালো অভ্যাস নয়। কারণ চা ও ফলে থাকা কিছু উপাদান একে অপরের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করে শরীরে হজমজনিত সমস্যা, পুষ্টি শোষণে বাধা এবং অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ফল খাওয়ার পরপরই চা পান করলে কী ধরনের সমস্যা হতে

শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাব হলে চোখের প্রতিরোধক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এতে রাতে দেখতে অসুবিধা, আলোতে সংবেদনশীলতা বা চোখে শুষ্কতা দেখা দিতে পারে। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে দৃষ্টিশক্তি কমতে থাকে। চোখ ঝাপসা দেখা, আলোয় ব্যথা অনুভব করা বা চোখে জ্বালাপোড়া সবকিছুই ইঙ্গিত দেয় যে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি হয়েছে, বিশেষ করে ভিটামিন এ। চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে চোখের

আমরা প্রায়ই হার্ট, হাড় বা ডায়াবেটিস নিয়ে যতটা চিন্তিত থাকি, আমাদের অন্ত্র বা ‘গাট’ (Gut) নিয়ে ততটা ভাবি না। অথচ চিকিৎসা বিজ্ঞান অন্ত্রকে আমাদের ‘দ্বিতীয় মস্তিষ্ক’ (Second Brain) বলে অভিহিত করে। কারণ আমাদের হজম প্রক্রিয়া, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের অনেকটাই এই অন্ত্রের ভেতরের পরিবেশের ওপর নির্ভরশীল। চল্লিশের পর হজমশক্তি স্বাভাবিকভাবেই কিছুটা ধীর

চল্লিশ বছর বয়সের পর যে স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলো সবচেয়ে বেশি দেখা দেয়, তার মধ্যে অন্যতম হলো টাইপ-২ ডায়াবেটিস। এই বয়সে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (শরীরের ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ না করা), বেঠিক খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং বংশগত কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। ডায়াবেটিস একবার হলে তা পুরোপুরি সারিয়ে তোলা কঠিন, কিন্তু সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার মাধ্যমে একে

আমাদের হৃদপিণ্ড বা হার্ট হলো শরীরের ইঞ্জিন। এই ইঞ্জিন সচল থাকলে আমরা সচল থাকি। কিন্তু চল্লিশ বছর বয়সের পর নানা কারণে এই ইঞ্জিনে সমস্যা দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে রক্তনালীতে চর্বি জমতে শুরু করে (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস), যা থেকে হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাকের মতো মারাত্মক ঘটনা ঘটতে পারে। তবে